Istirahat Berkualitas Untuk Stamina

Tidur cukup sangatlah penting bagi tubuh. Demikian menurut peneliti dari City University dan Harvard. Tidur malam selama 7-8 jam mampu mengisi ulang otak kita dengan energi. Hal ini penting artinya bagi tubuh karena otak adalah pusat energi tubuh kita. Rata - rata orang dewasa tidur kurang dari 7 jam per malam. Menurut NIH. Padahal, agar tubuh berenergi idealnya orang dewasa tidur 7,5-9 jam per malam. Anak anak dan remaja, butuh waktu istirahat lebih lama. Remaja usia 12-18 tahun butuh 8,5-10 jam, anak usia 5-12 tahun butuh 10-11 jam, dan anak usia 3-5 tahun perlu tidur 11-13 jam.